AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

जेवल्याबरोबर डुलकी का लागते?; ‘ही’ 5 कारणं माहीत हवीतच!

शरीराला कार्य करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. जी अन्नातून मिळते. खरं तर, जेव्हा आपण खातो तेव्हा आपले अन्न ग्लुकोजमध्ये रुपांतरित होते म्हणजेच ऊर्जा आपल्या पाचन तंत्रापर्यंत पोहोचताच. अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रुपांतर करण्याच्या प्रक्रियेत, कोलेसिस्टोकिनिन, ग्लूकागॉन आणि अमायलीन कार्य करतात.

| Edited By: | Updated on: Aug 18, 2021 | 2:25 PM
Share
शरीराला कार्य करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. जी अन्नातून मिळते. खरं तर, जेव्हा आपण खातो तेव्हा आपले अन्न ग्लुकोजमध्ये रुपांतरित होते म्हणजेच ऊर्जा आपल्या पाचन तंत्रापर्यंत पोहोचताच. अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रुपांतर करण्याच्या प्रक्रियेत, कोलेसिस्टोकिनिन, ग्लूकागॉन आणि अमायलीन कार्य करतात. हे हार्मोन्स मेंदूला डुलकी घेण्याचा सिग्नल देतात. ज्यामुळे व्यक्तीला सुस्ती वाटते आणि झोप आल्यासारखे वाटते.

शरीराला कार्य करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. जी अन्नातून मिळते. खरं तर, जेव्हा आपण खातो तेव्हा आपले अन्न ग्लुकोजमध्ये रुपांतरित होते म्हणजेच ऊर्जा आपल्या पाचन तंत्रापर्यंत पोहोचताच. अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रुपांतर करण्याच्या प्रक्रियेत, कोलेसिस्टोकिनिन, ग्लूकागॉन आणि अमायलीन कार्य करतात. हे हार्मोन्स मेंदूला डुलकी घेण्याचा सिग्नल देतात. ज्यामुळे व्यक्तीला सुस्ती वाटते आणि झोप आल्यासारखे वाटते.

1 / 5
हाय प्रोटीन, पालक, टोफू, सोया, अंडी, पनीर इत्यादी प्रोटीनयुक्त पदार्थांमध्ये ट्रिप्टोफॅन एमिनो आम्ल आढळते. जेवणात जेवढे जास्त ट्रिप्टोफान तेवढेच शरीरात झोपेचे नियमन करणारे सेरोटोनिनचे प्रमाण जास्त असते. सेरोटोनिनची पातळी वाढल्याने डुलकी लागते.

हाय प्रोटीन, पालक, टोफू, सोया, अंडी, पनीर इत्यादी प्रोटीनयुक्त पदार्थांमध्ये ट्रिप्टोफॅन एमिनो आम्ल आढळते. जेवणात जेवढे जास्त ट्रिप्टोफान तेवढेच शरीरात झोपेचे नियमन करणारे सेरोटोनिनचे प्रमाण जास्त असते. सेरोटोनिनची पातळी वाढल्याने डुलकी लागते.

2 / 5
प्रत्येक व्यक्तीला 8 ते 9 तासांची झोप आवश्यक असते. रात्रीची झोप तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देते. पण जर तुम्हाला काही कारणामुळे रात्री झोप पूर्ण करता आली नसेल तर दिवसा आळस येतो आणि झोप येते. अशा परिस्थितीत, अन्न खाल्ल्यानंतर झोप खूप वेगाने येते आणि काम करणे कठीण होते. त्यामुळे दररोज पुरेशी झोप घेण्याची सवय लावा.

प्रत्येक व्यक्तीला 8 ते 9 तासांची झोप आवश्यक असते. रात्रीची झोप तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देते. पण जर तुम्हाला काही कारणामुळे रात्री झोप पूर्ण करता आली नसेल तर दिवसा आळस येतो आणि झोप येते. अशा परिस्थितीत, अन्न खाल्ल्यानंतर झोप खूप वेगाने येते आणि काम करणे कठीण होते. त्यामुळे दररोज पुरेशी झोप घेण्याची सवय लावा.

3 / 5
अन्नामध्ये जास्त साखरेचे सेवन केल्याने खूप झोप येते आणि कधीकधी काही औषधांमुळे झोप आणि सुस्ती येते. जेवण झाल्यावर झोप लवकर येऊ लागते. जर आपल्याला डुलकीची समस्या दूर करायची असेल तर आपण अन्नामध्ये साखरेचे प्रमाण कमी घेतले पाहिजे.

अन्नामध्ये जास्त साखरेचे सेवन केल्याने खूप झोप येते आणि कधीकधी काही औषधांमुळे झोप आणि सुस्ती येते. जेवण झाल्यावर झोप लवकर येऊ लागते. जर आपल्याला डुलकीची समस्या दूर करायची असेल तर आपण अन्नामध्ये साखरेचे प्रमाण कमी घेतले पाहिजे.

4 / 5
प्रत्येक व्यक्तीला 8 ते 9  तासांची झोप आवश्यक असते. मात्र, सध्याच्या बदलेल्या जीवनशैलीमुळे अनेकदा 8 ते 9  झोप घेण शक्य होत नाही. यामुळे काही काम करत असताना आपल्याला डुलकी लागते.

प्रत्येक व्यक्तीला 8 ते 9 तासांची झोप आवश्यक असते. मात्र, सध्याच्या बदलेल्या जीवनशैलीमुळे अनेकदा 8 ते 9 झोप घेण शक्य होत नाही. यामुळे काही काम करत असताना आपल्याला डुलकी लागते.

5 / 5
Follow Us
फूट म्हणजे नक्की काय? सुप्रीम कोर्टाचा थेट सवाल; सिब्बलांचा युक्तिवाद
Shivsena Hearing | फूट म्हणजे नक्की काय? सुप्रीम कोर्टाचा थेट सवाल; कपिल सिब्बलांचा जोरदार युक्तिवाद
कपिल सिब्बलांचा एक-एक युक्तिवाद, शिंदे गटाची धाकधूक वाढली...
Kapil Sibbal | कपिल सिब्बलांचा एक-एक युक्तिवाद, शिंदे गटाची धाकधूक वाढली; सुप्रीम कोर्टात नेमकं काय घडतंय?
मोठी बातमी! शिंदे गटाचं टेन्शन वाढलं? कोर्टाच्या निदर्शनात असं काय आलं
मोठी बातमी! शिंदे गटाचं टेन्शन वाढलं? कोर्टाच्या निदर्शनात असं काय आलं?
2018चे बदल आयोगाला कळवले, पोचपावतीही आहे; सिब्बलांचा कोर्टात दावा
Shivsena Supreme Court Hearing | 2018चे बदल आयोगाला कळवले, पोचपावतीही आहे; कपिल सिब्बलांचा कोर्टात मोठा दावा
शिवसेनेचं धनुष्यबाण नेमकं कुणाचं? कपिल सिब्बल यांचा नेमक्या मुद्यावर..
शिवसेनेचं धनुष्यबाण नेमकं कुणाचं? कपिल सिब्बल यांचा नेमक्या मुद्यावर युक्तीवाद; म्हणाले, आमच्याकडे आयोगाची पोचपावती...
अखेर भेटूही दिलं नाही अन्...पाकिस्तानचे माजी PM इमरान खान यांचा मृत्यू
अखेर भेटूही दिलं नाही अन्... पाकिस्तानचे माजी पंतप्रधान इमरान खान यांचा तुरूंगातच मृत्यू; काय घडलं?
CM फडणवीस आणि राज ठाकरे भेटीची इनसाईड स्टोरी; मनसे नेत्यानेच सांगितलं
CM फडणवीस आणि राज ठाकरे भेटीची इनसाईड स्टोरी; मनसे नेत्यानेच सांगितलं भेटीचं नेमकं कारण
भरत गोगावले यांच्या नावावर आज शिक्कामोर्तब होणार?
Bharat Gogawale | रायगडच्या पालकमंत्रिपदाचा सस्पेन्स संपणार; भरत गोगावले यांच्या नावावर आज शिक्कामोर्तब होणार?
शॉर्टकट'चा वापर करु नका', पंतप्रधान मोदींचा Gen-Z तरुणाईला संदेश
PM Modi : 'कधीही 'शॉर्टकट'चा वापर करु नका', पंतप्रधान मोदींचा Gen-Z तरुणाईला खास संदेश
विद्यार्थी घाबरत नाहीत, तुम्हीही घाबरू नका! राहुल गांधींचा मीडियाला...
Rahul Gandhi | विद्यार्थी घाबरत नाहीत, तुम्हीही घाबरू नका! राहुल गांधींचा मीडियाला थेट संदेश, म्हणाले...