AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

जेवल्याबरोबर डुलकी का लागते?; ‘ही’ 5 कारणं माहीत हवीतच!

शरीराला कार्य करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. जी अन्नातून मिळते. खरं तर, जेव्हा आपण खातो तेव्हा आपले अन्न ग्लुकोजमध्ये रुपांतरित होते म्हणजेच ऊर्जा आपल्या पाचन तंत्रापर्यंत पोहोचताच. अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रुपांतर करण्याच्या प्रक्रियेत, कोलेसिस्टोकिनिन, ग्लूकागॉन आणि अमायलीन कार्य करतात.

| Edited By: | Updated on: Aug 18, 2021 | 2:25 PM
Share
शरीराला कार्य करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. जी अन्नातून मिळते. खरं तर, जेव्हा आपण खातो तेव्हा आपले अन्न ग्लुकोजमध्ये रुपांतरित होते म्हणजेच ऊर्जा आपल्या पाचन तंत्रापर्यंत पोहोचताच. अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रुपांतर करण्याच्या प्रक्रियेत, कोलेसिस्टोकिनिन, ग्लूकागॉन आणि अमायलीन कार्य करतात. हे हार्मोन्स मेंदूला डुलकी घेण्याचा सिग्नल देतात. ज्यामुळे व्यक्तीला सुस्ती वाटते आणि झोप आल्यासारखे वाटते.

शरीराला कार्य करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. जी अन्नातून मिळते. खरं तर, जेव्हा आपण खातो तेव्हा आपले अन्न ग्लुकोजमध्ये रुपांतरित होते म्हणजेच ऊर्जा आपल्या पाचन तंत्रापर्यंत पोहोचताच. अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रुपांतर करण्याच्या प्रक्रियेत, कोलेसिस्टोकिनिन, ग्लूकागॉन आणि अमायलीन कार्य करतात. हे हार्मोन्स मेंदूला डुलकी घेण्याचा सिग्नल देतात. ज्यामुळे व्यक्तीला सुस्ती वाटते आणि झोप आल्यासारखे वाटते.

1 / 5
हाय प्रोटीन, पालक, टोफू, सोया, अंडी, पनीर इत्यादी प्रोटीनयुक्त पदार्थांमध्ये ट्रिप्टोफॅन एमिनो आम्ल आढळते. जेवणात जेवढे जास्त ट्रिप्टोफान तेवढेच शरीरात झोपेचे नियमन करणारे सेरोटोनिनचे प्रमाण जास्त असते. सेरोटोनिनची पातळी वाढल्याने डुलकी लागते.

हाय प्रोटीन, पालक, टोफू, सोया, अंडी, पनीर इत्यादी प्रोटीनयुक्त पदार्थांमध्ये ट्रिप्टोफॅन एमिनो आम्ल आढळते. जेवणात जेवढे जास्त ट्रिप्टोफान तेवढेच शरीरात झोपेचे नियमन करणारे सेरोटोनिनचे प्रमाण जास्त असते. सेरोटोनिनची पातळी वाढल्याने डुलकी लागते.

2 / 5
प्रत्येक व्यक्तीला 8 ते 9 तासांची झोप आवश्यक असते. रात्रीची झोप तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देते. पण जर तुम्हाला काही कारणामुळे रात्री झोप पूर्ण करता आली नसेल तर दिवसा आळस येतो आणि झोप येते. अशा परिस्थितीत, अन्न खाल्ल्यानंतर झोप खूप वेगाने येते आणि काम करणे कठीण होते. त्यामुळे दररोज पुरेशी झोप घेण्याची सवय लावा.

प्रत्येक व्यक्तीला 8 ते 9 तासांची झोप आवश्यक असते. रात्रीची झोप तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा देते. पण जर तुम्हाला काही कारणामुळे रात्री झोप पूर्ण करता आली नसेल तर दिवसा आळस येतो आणि झोप येते. अशा परिस्थितीत, अन्न खाल्ल्यानंतर झोप खूप वेगाने येते आणि काम करणे कठीण होते. त्यामुळे दररोज पुरेशी झोप घेण्याची सवय लावा.

3 / 5
अन्नामध्ये जास्त साखरेचे सेवन केल्याने खूप झोप येते आणि कधीकधी काही औषधांमुळे झोप आणि सुस्ती येते. जेवण झाल्यावर झोप लवकर येऊ लागते. जर आपल्याला डुलकीची समस्या दूर करायची असेल तर आपण अन्नामध्ये साखरेचे प्रमाण कमी घेतले पाहिजे.

अन्नामध्ये जास्त साखरेचे सेवन केल्याने खूप झोप येते आणि कधीकधी काही औषधांमुळे झोप आणि सुस्ती येते. जेवण झाल्यावर झोप लवकर येऊ लागते. जर आपल्याला डुलकीची समस्या दूर करायची असेल तर आपण अन्नामध्ये साखरेचे प्रमाण कमी घेतले पाहिजे.

4 / 5
प्रत्येक व्यक्तीला 8 ते 9  तासांची झोप आवश्यक असते. मात्र, सध्याच्या बदलेल्या जीवनशैलीमुळे अनेकदा 8 ते 9  झोप घेण शक्य होत नाही. यामुळे काही काम करत असताना आपल्याला डुलकी लागते.

प्रत्येक व्यक्तीला 8 ते 9 तासांची झोप आवश्यक असते. मात्र, सध्याच्या बदलेल्या जीवनशैलीमुळे अनेकदा 8 ते 9 झोप घेण शक्य होत नाही. यामुळे काही काम करत असताना आपल्याला डुलकी लागते.

5 / 5
Follow Us
रोहित पवारांच्या आंदोलनस्थळी गोमूत्र शिंपडलं; सक्षणा सलगर आक्रमक
Sakshana Salgar | रोहित पवारांच्या आंदोलनस्थळी गोमूत्र शिंपडलं; सक्षणा सलगर आक्रमक, पंढरपुरात पेटला नवा राजकीय वाद!
मोठी बातमी! राष्ट्रवादीतील रिक्त पदांवर नवीन नियुकत्या; चाकणकरांच्या
मोठी बातमी! राष्ट्रवादीतील रिक्त पदांवर नवीन नियुकत्या; रुपाली चाकणकरांच्या जागी या नावाची चर्चा, राजकारणात मोठं घडणार?
राऊतांचा मोठा दावा; शिवसेनेचे सर्व 9 खासदार ठाकरेंसोबतच!
Sanjay Raut UNCUT | ऑपरेशन टायगरच्या चर्चांदरम्यान राऊतांचा मोठा दावा; शिवसेनेचे सर्व 9 खासदार ठाकरेंसोबतच!
ठाकरेंच्या कार्यक्रमाकडे नजर, शिंदेंची तयारी जोरात; 19 जूनला नेमकं काय
Uddhav Thackeray | Eknath Shinde | ठाकरेंच्या कार्यक्रमाकडे नजर, शिंदेंची तयारी जोरात; 19 जूनला नेमकं काय घडणार?
तर मी पंतप्रधानांना भेटेन, राष्ट्रहितासाठी... संजय राऊतांचं हे विधान
Sanjay Raut | 'तर मी पंतप्रधानांना भेटेन, राष्ट्रहितासाठी... संजय राऊतांचं हे विधान इतकं चर्चात का? राजकारणात मोठी खळबळ
मुंबईकरांसाठी धोक्याची घंटा! तलावात फक्त 10% पाणी शिल्लक?
Mumbai Water Shortage | मुंबईकरांसाठी धोक्याची घंटा! तलावात फक्त 10% पाणी शिल्लक पुढच्या आठवड्यापासून मोठी पाणीकपात?
7 खासदार फुटणार? चर्चांना उधाण; ठाकरेंनी स्पष्टच सांगितलं, ते खासदार..
मोठी बातमी! 7 खासदार फुटणार? चर्चांना उधाण; उद्धव ठाकरेंनी स्पष्टच सांगितलं, ते खासदार....
महागाईचा तडाखा सुरूच! CNG-PNG दरात तिसऱ्यांदा मोठी वाढ
Fuel Price Hike | महागाईचा तडाखा सुरूच! CNG-PNG दरात तिसऱ्यांदा मोठी वाढ, सर्वसामान्य हैराण!
ठाकरेंच्या गटात फटाफुटीच्या चर्चांदरम्यान खासदाराचं सर्वात मोठं विधान,
ठाकरेंच्या गटात फटाफुटीच्या चर्चांदरम्यान खासदाराचं मोठं विधान, मी दिल्लीला...
हे काय? भाजप नेत्याने चालवली बस, स्टेअरिंग हातात घेताच मोठा अपघात...
हे काय? भाजप नेत्याने चालवली बस, स्टेअरिंग हातात घेताच मोठा अपघात... पहा VIDEO