AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Sleep Quality : झोपच लागत नाहीये, डाराडूर झोपायचंय?; मग ‘या’ सवयी फॉलो करा

खराब जीवनशैलीमुळे आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेवरही खूप वाईट परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत चांगल्या, आरोग्यदायी सवयी अंगीकारणे गरजेचे आहे. यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होईल.

manasi mande | Updated on: Feb 08, 2023 | 3:36 PM

आजकाल खराब जीवनशैलीमुळे अनेक लोकं हे निद्रानाशाच्या समस्येने त्रस्त असतात. पण ते आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. 8 ते 9 तासांची झोप आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे. पण शांत झोप हवी असेल तर काह वाईट सवयी सोडाव्या लागतील व काही चांगल्या सवयी अंगी बाणवाव्या लागती — आजकाल खराब जीवनशैलीमुळे अनेक लोकं हे निद्रानाशाच्या समस्येने त्रस्त असतात. पण ते आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. 8 ते 9 तासांची झोप आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे. पण शांत झोप हवी असेल तर काह वाईट सवयी सोडाव्या लागतील व काही चांगल्या सवयी अंगी बाणवाव्या लागती
1 / 5

बरेच लोक दिवसभर उत्साही राहण्यासाठी कॉफी पितात. पण तुम्हाला माहित आहे का की जास्त कॉफी प्यायल्याने तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर वाईट परिणाम होतो. एक कप कॉफी प्यायल्यानंतर पाच ते सात तासांनंतरही अर्धे कॅफिन तुमच्या सिस्टीममध्ये असते. म्हणून, जर तुम्हाला झोपेचा त्रास होत असेल, तर दिवसातील शेवटची कॉफी दुपारी 2 च्या सुमारास घ्या. — बरेच लोक दिवसभर उत्साही राहण्यासाठी कॉफी पितात. पण तुम्हाला माहित आहे का की जास्त कॉफी प्यायल्याने तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर वाईट परिणाम होतो. एक कप कॉफी प्यायल्यानंतर पाच ते सात तासांनंतरही अर्धे कॅफिन तुमच्या सिस्टीममध्ये असते. म्हणून, जर तुम्हाला झोपेचा त्रास होत असेल, तर दिवसातील शेवटची कॉफी दुपारी 2 च्या सुमारास घ्या.
2 / 5

झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्याने आंघोळ करा. आंघोळ केल्याने तुम्हाला चांगली झोप येऊ शकते. आंघोळीनंतर तुमच्या शरीराचे तापमान हळूहळू कमी होऊ लागते. यामुळे शांत व गाढ झोप येण्यास मदत होते. — झोपण्यापूर्वी कोमट पाण्याने आंघोळ करा. आंघोळ केल्याने तुम्हाला चांगली झोप येऊ शकते. आंघोळीनंतर तुमच्या शरीराचे तापमान हळूहळू कमी होऊ लागते. यामुळे शांत व गाढ झोप येण्यास मदत होते.
3 / 5

आपल्यापैकी बरेच जण रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल स्क्रोल करत राहतात. याचा आपल्या डोळ्यांवर वाईट परिणाम तर होतोच पण झोपेची गुणवत्ताही बिघडते. म्हणूनच झोपण्यापूर्वी काही वेळ आधी मोबाईल, कॉम्प्युटर, टीव्ही पाहणे बंद करा. — आपल्यापैकी बरेच जण रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल स्क्रोल करत राहतात. याचा आपल्या डोळ्यांवर वाईट परिणाम तर होतोच पण झोपेची गुणवत्ताही बिघडते. म्हणूनच झोपण्यापूर्वी काही वेळ आधी मोबाईल, कॉम्प्युटर, टीव्ही पाहणे बंद करा.
4 / 5

विश्रांतीची गरज नाही केवळ तुमच्या डोळ्यांनाच नव्हे तर तुमच्या पचनसंस्थेलाही असते. रात्री उशिरा जेवल्याने तुमची पचनसंस्था नीट काम करत नाही. याचा तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवरही वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे झोपण्यापूर्वी किमान दोन तास आधी जेवावे. — विश्रांतीची गरज नाही केवळ तुमच्या डोळ्यांनाच नव्हे तर तुमच्या पचनसंस्थेलाही असते. रात्री उशिरा जेवल्याने तुमची पचनसंस्था नीट काम करत नाही. याचा तुमच्या झोपेच्या गुणवत्तेवरही वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे झोपण्यापूर्वी किमान दोन तास आधी जेवावे.
5 / 5

Related Photo Gallery

IND vs SA: तिसऱ्या वनडेत शतक ठोकताच विराट कोहली रचणार इतिहास.

गुरु गोचरामुळे ३ राशींच्या आयुष्यात होणार उलथा-पालथ! वाढणार अडचणी.

आठवड्यातील सर्वात आळशी दिवस कोणता? गिनीज वर्ल्ड रेकॉर्ड्स म्हणाले....

कमाल आहे ही सरकारी स्कीम, फक्त व्याजापोटी मिळणार 2 लाख रुपये.

वैभव सूर्यवंशी-अर्जुन तेंडुलकर यांच्या सॅलरीत 80 लाखांचा फरक.

250 कोटींच्या बंगल्यात लेकीसह आलियाचं गृहप्रवेश, फोटो पाहून म्हणाल....

या राशींच्या लोकांसाठी चांदी घालणं लाभदाक,कोणत्या दिवशी घालाल दागिने ?.

अचानक कोणीतरी येतं आणि म्हणतं... तेजश्री प्रधान झाली भावूक, काय घडलं?.

तुमचा सकाळचा रुटीन बदला! कॉफीसोबत चुकूनही खाऊ नका हे पदार्थ, अन्यथा.

'बिग बॉस 19'मध्ये बढाया मारणाऱ्या तान्या मित्तलकडे फक्त एवढीच संपत्ती?.

Visual Stories View more

पुतिन यांच्या रशियामध्ये एकूण हिंदू किती आहेत?

जगातील सर्वाधिक सिंह कोणत्या देशात?

जगातील सर्वात खारट समुद्र कोणता माहितीये?

Sara Tendulkar : डार्लिंग... सारा तेंडुलकरने कोणाला मारली हाक ?

Virat Kohli : शतक 1, विक्रम अनेक, विराटचा धमाका

IND vs SA : हर्षित राणाला आयसीसीकडून झटका, नक्की काय झालं?

Most Read Stories

Neem Karoli Baba : आयुष्यात चांगले दिवस येण्याच्या आधी मिळतात हे संकेत.

तू फक्त बापाचे चेक साईन करशील..., देओल कुटुंबात काय झालं होतं?.

मुंबई : जुहू चौपाटीवर संशयास्पद बॅग आढळल्याने खळबळ.

PM मोदींनी तोडला प्रोटोकॉल, पुतीन यांनीही केलं असं काही की... जगाला....

Latest Articles View more

Neem Karoli Baba : आयुष्यात चांगले दिवस येण्याच्या आधी मिळतात हे संकेत.

तू फक्त बापाचे चेक साईन करशील..., देओल कुटुंबात काय झालं होतं?.

PM मोदींनी तोडला प्रोटोकॉल, पुतीन यांनीही केलं असं काही की... जगाला....

वास्तुशास्त्रानुसार हा फोटो घरात लावणं म्हणजे आर्थिक संकट ओढून घेणं.

असे लोकं जर घरात असतील तर सावधान, तुमचा जीव धोक्यात आहे.

व्हिडीओ View more

महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?.

राणीच्या बागेतील दोन्ही वाघांचा मृत्यू, कारण लपवण्याचं कारण काय?.

'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'.

पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर.

भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना...

भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?.

सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?.

सारंगखेड्याच्या घोडेबाजारात 21 लाखांच्या बाबाची क्रेझ, का होतेय चर्चा?.

2029 ला मोदीच PM, महायुतीला एक वर्ष अन् फडणवीसांना थेट सांगून टाकलं...

महायुतीच्या वर्षपूर्ती निमित्त अनाथ मुलांशी संवाद साधताना फडणवीस भावूक.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी