AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

आता मूड होणार नाही ऑफ, अवलंबवा या सोप्या Relaxing Tips

मन रिलॅक्स राहण्यासाठी काही सोप्या टिप्स फॉलो करू शकता.

| Updated on: Mar 27, 2023 | 3:13 PM
Share
आजच्या जीवनशैलीत आणि कामाच्या दडपणात, मन मोकळं आणि शांत ठेवणं खूप गरजेचं आहे. यामुळे तुमची उत्पादकता वाढते आणि मेंदू जबरदस्त काम करतो. रिलॅक्स राहण्यासाठी सोप्या टिप्स जाणून घ्या.

आजच्या जीवनशैलीत आणि कामाच्या दडपणात, मन मोकळं आणि शांत ठेवणं खूप गरजेचं आहे. यामुळे तुमची उत्पादकता वाढते आणि मेंदू जबरदस्त काम करतो. रिलॅक्स राहण्यासाठी सोप्या टिप्स जाणून घ्या.

1 / 6
मेडिटेशन : दिवसभराच्या कामानंतर, मेडिटेशन मनाला शांत आणि तणावमुक्त ठेवण्यासाठी आश्चर्यकारक कार्य करते. सकाळी किंवा संध्याकाळी एका निर्जन अथवा शांत ठिकाणी बसा, डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. त्याचा प्रभाव काही दिवसातच दिसू लागतो.

मेडिटेशन : दिवसभराच्या कामानंतर, मेडिटेशन मनाला शांत आणि तणावमुक्त ठेवण्यासाठी आश्चर्यकारक कार्य करते. सकाळी किंवा संध्याकाळी एका निर्जन अथवा शांत ठिकाणी बसा, डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. त्याचा प्रभाव काही दिवसातच दिसू लागतो.

2 / 6
 व्यायाम करा : शारीरिक हालचाली हा स्वतःला तणावापासून दूर ठेवण्याचा आणि तुमचा मूड चांगला ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. धावणे, चालणे, योगासने, व्यायाम मनाला आराम देण्यास आणि तणावमुक्त ठेवण्यास मदत करतात.

व्यायाम करा : शारीरिक हालचाली हा स्वतःला तणावापासून दूर ठेवण्याचा आणि तुमचा मूड चांगला ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. धावणे, चालणे, योगासने, व्यायाम मनाला आराम देण्यास आणि तणावमुक्त ठेवण्यास मदत करतात.

3 / 6
वाचन : जर तुम्ही रोज एखादे पुस्तक, कादंबरी किंवा कथा वाचली तर ते तुम्हाला तणावापासून दूर घेऊन जाते. दिवसातून काही वेळ वाचन केल्याने मनातील ताणतणाव टाळले जातात आणि ते खूप वेगाने कार्य करते. वाचन हा मन शांत ठेवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

वाचन : जर तुम्ही रोज एखादे पुस्तक, कादंबरी किंवा कथा वाचली तर ते तुम्हाला तणावापासून दूर घेऊन जाते. दिवसातून काही वेळ वाचन केल्याने मनातील ताणतणाव टाळले जातात आणि ते खूप वेगाने कार्य करते. वाचन हा मन शांत ठेवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

4 / 6
 कुटुंबीय, मित्रांसोबत वेळ घालवा : कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवणे हा मनातील चिंता आणि तणाव दूर करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या प्रियजनांसोबत काही क्षण घालवल्याने मन प्रसन्न होते आणि मन मोकळे होते. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही त्यांच्यासोबत जेवू शकता, फोनवर गप्पा मारू शकता.

कुटुंबीय, मित्रांसोबत वेळ घालवा : कुटुंब आणि मित्रांसोबत वेळ घालवणे हा मनातील चिंता आणि तणाव दूर करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या प्रियजनांसोबत काही क्षण घालवल्याने मन प्रसन्न होते आणि मन मोकळे होते. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही त्यांच्यासोबत जेवू शकता, फोनवर गप्पा मारू शकता.

5 / 6
 संगीत ऐकणे : संगीत आपला मूड आणि भावना खूप सुधारते. हे आपल्याला आनंदी ठेवण्यास मदत करते. दिवसभरात काही वेळ संगीत ऐकल्यास तणाव कमी होतो आणि मन शांत होते. अनेक संशोधनांमध्ये असेही सांगण्यात आले आहे की, संगीतामुळे मूड बदलतो.

संगीत ऐकणे : संगीत आपला मूड आणि भावना खूप सुधारते. हे आपल्याला आनंदी ठेवण्यास मदत करते. दिवसभरात काही वेळ संगीत ऐकल्यास तणाव कमी होतो आणि मन शांत होते. अनेक संशोधनांमध्ये असेही सांगण्यात आले आहे की, संगीतामुळे मूड बदलतो.

6 / 6
... तर नार्वेकरांना राजीनामा द्यावा लागेल! राऊतांनी स्पष्टच सांगितलं
... तर नार्वेकरांना राजीनामा द्यावा लागेल! राऊतांनी स्पष्टच सांगितलं.
देशाला गुलामीतून मुक्त करण्यासाठी टिपूने बलिदान दिलं! ओवैसींचं विधान
देशाला गुलामीतून मुक्त करण्यासाठी टिपूने बलिदान दिलं! ओवैसींचं विधान.
माझ्या नादी लागू नका; श्रीकांत शिंदेंचा गणेश नाईकांना इशारा
माझ्या नादी लागू नका; श्रीकांत शिंदेंचा गणेश नाईकांना इशारा.
पुण्यात भाजप-काँग्रेस कार्यकर्त्यांमध्ये राडा, कार्यकर्ता जखमी
पुण्यात भाजप-काँग्रेस कार्यकर्त्यांमध्ये राडा, कार्यकर्ता जखमी.
काँग्रेसची अधोगती मतांच्या राजकारणामुळे; श्रीकांत शिंदेंची टीका
काँग्रेसची अधोगती मतांच्या राजकारणामुळे; श्रीकांत शिंदेंची टीका.
तेजस ठाकरेंवर रिलायन्स रुग्णालयात उपचार सुरू!
तेजस ठाकरेंवर रिलायन्स रुग्णालयात उपचार सुरू!.
सपकाळांकडून छत्रपती शिवाजी महाराजांचा एकेरी उल्लेख; भाजप आक्रमक
सपकाळांकडून छत्रपती शिवाजी महाराजांचा एकेरी उल्लेख; भाजप आक्रमक.
सपकाळांना महाराष्ट्राचा इतिहास माहित नाही! अतुल सावेंची टीका
सपकाळांना महाराष्ट्राचा इतिहास माहित नाही! अतुल सावेंची टीका.
भाजपकडून हिंदू-मुस्लिम रंग देण्याचं काम! हर्षवर्धन सपकाळांकडून टीका
भाजपकडून हिंदू-मुस्लिम रंग देण्याचं काम! हर्षवर्धन सपकाळांकडून टीका.
हर्षवर्धन सपकाळांच्या विरोधात पुण्यात भाजप- काँग्रेसचे आंदोलक आक्रमक
हर्षवर्धन सपकाळांच्या विरोधात पुण्यात भाजप- काँग्रेसचे आंदोलक आक्रमक.