AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

रात्रीचा भात खाण्याची सवय आजच बंद करा, का आहे धोकादायक ते वाचा ?

आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत अनेक जणांना रात्रीचा भात खाण्याची सवय असते. कारण भात हा पटकन तयार करता येतो आणि पचायला देखील हलका असतो. परंतू रात्रीचा भात खाल्ल्याने तुमचे आरोग्य बिघडू शकते.

Atul Kamble | Updated on: Feb 24, 2026 | 11:07 PM

बदलत्या जीवनशैलीमुळे लोक रात्री उशीरा जेवायला बसतात. रात्रीच्या भात खाल्ल्याशिवाय अनेकांना पोट भरल्यासारखे वाटत नाही. मात्र,रात्री जेवणात भात खाल्ल्याने अनारोग्याला आमंत्रण ठरु शकते. — बदलत्या जीवनशैलीमुळे लोक रात्री उशीरा जेवायला बसतात. रात्रीच्या भात खाल्ल्याशिवाय अनेकांना पोट भरल्यासारखे वाटत नाही. मात्र,रात्री जेवणात भात खाल्ल्याने अनारोग्याला आमंत्रण ठरु शकते.
1 / 6

वजन वाढणे - भातात भरपूर कार्बोहायड्रेट्स असतात. त्यामुळे शरीरात कॅलरी भरपूर जाते. रात्री शारीरिक हालचाली कमी असल्याने कार्बोहायड्रेट्स जास्त घेतल्याने या कॅलरी चरबीच्या रुपात शरीरात साठतात. झोपताना शरीराची चयापचय क्रिया मंदावलेली असते.त्यामुळे भारतातील कॅलरी बर्न होत नाहीत. त्यामुळे वजन वाढू शकते. — वजन वाढणे - भातात भरपूर कार्बोहायड्रेट्स असतात. त्यामुळे शरीरात कॅलरी भरपूर जाते. रात्री शारीरिक हालचाली कमी असल्याने कार्बोहायड्रेट्स जास्त घेतल्याने या कॅलरी चरबीच्या रुपात शरीरात साठतात. झोपताना शरीराची चयापचय क्रिया मंदावलेली असते.त्यामुळे भारतातील कॅलरी बर्न होत नाहीत. त्यामुळे वजन वाढू शकते.
2 / 6

रक्तातील साखर वाढते - भाताचा ग्लायसेमिक इंडेक्स जादा असतो.त्यामुळे भाताचे सेवन करताच रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. रात्री झोपताना भात खाल्ल्यास रक्तातील साखर वाढू शकते. मधुमेह किंवा इन्सुलिनची निर्मिती बंद असलेल्या लोकांना टाईप-२ डायबिटीस होऊ शकतो. — रक्तातील साखर वाढते - भाताचा ग्लायसेमिक इंडेक्स जादा असतो.त्यामुळे भाताचे सेवन करताच रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. रात्री झोपताना भात खाल्ल्यास रक्तातील साखर वाढू शकते. मधुमेह किंवा इन्सुलिनची निर्मिती बंद असलेल्या लोकांना टाईप-२ डायबिटीस होऊ शकतो.
3 / 6

अपचन - रात्री भात खाल्ल्याने काही लोकांना पोट फुगलेले किंवा पचनाची समस्या जाणवते. भातातील कार्बोहायड्रेट्स पचन मंदावू शकतात.पचन शक्ती कमी असलेल्या लोकांना आम्लपित्त, गॅस आणि अपचन होऊ शकते. — अपचन - रात्री भात खाल्ल्याने काही लोकांना पोट फुगलेले किंवा पचनाची समस्या जाणवते. भातातील कार्बोहायड्रेट्स पचन मंदावू शकतात.पचन शक्ती कमी असलेल्या लोकांना आम्लपित्त, गॅस आणि अपचन होऊ शकते.
4 / 6

रात्रीच्यावेळी भाताच्या ऐवजी फायबर युक्त मल्टीग्रेन चपाती तुम्ही खाऊ शकता. प्रोटीन असलेले क्विनोआ हे भाताला पर्याय ठरु शकते. बाजरी देखील पचायला सोपी असते आणि भातापैक्षा तिच्यात कमी हार्बोहायड्रेट्स असतात. — रात्रीच्यावेळी भाताच्या ऐवजी फायबर युक्त मल्टीग्रेन चपाती तुम्ही खाऊ शकता. प्रोटीन असलेले क्विनोआ हे भाताला पर्याय ठरु शकते. बाजरी देखील पचायला सोपी असते आणि भातापैक्षा तिच्यात कमी हार्बोहायड्रेट्स असतात.
5 / 6

डलिया मध्ये भरपूर फायबर असते. आणि पचन प्रक्रिया देखील त्याने चांगली होते. मुग डाळ खिचडी देखील तुम्ही खाऊ शकता. यात डाळी आणि भाज्या मिक्स करता येतात. — डलिया मध्ये भरपूर फायबर असते. आणि पचन प्रक्रिया देखील त्याने चांगली होते. मुग डाळ खिचडी देखील तुम्ही खाऊ शकता. यात डाळी आणि भाज्या मिक्स करता येतात.
6 / 6

Related Photo Gallery

GK : भारतातील कोणत्या राज्यात सर्वात जास्त जिल्हे आहेत?.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी कोणते पदार्थ फायद्याचे ? आहारतज्ज्ञांचा सल्ला.

बिअरचे हे ब्रँड एकदम खास, चव साखरेहूनही गोड; एकदा नाव वाचाच!.

सर्वात मोठा रेकॉर्ड ब्रेक, टीम इंडियाची एक नंबर कामगिरी.

भारताच्या या खेळाडूचं करिअर संकटात? आकडे पाहून चिंता वाढली.

GK : पाणीपुरीला इंग्रजीमध्ये काय म्हणतात?.

गेल्या 24 तासाच सोन्याचे दर वाढले! आजचा 10 ग्रॅम सोन्याचा भाव....

सामना भारताने गमावला, पण स्मृती मंधानाने रचला विक्रम; वाचा काय ते.

Share Market: 29.59 रूपयांचा डिव्हिडंड देणार कंपनी.

3 दिवसांच्या मुलीचे अपहरण, वडिलांवर संशय! कथा OTT वर घालतेय धुमाकूळ.

Visual Stories View more

NMG ट्रेन म्हणजे काय?

या 8 गोष्टी तुम्हाला करता येत असतील तर तुम्ही एकदम फिट आहात

रोज ही चार प्रकारची पाने चावून खा, वाढत्या वयाला थांबावा...

नेहा मलिकचा शॉर्ट ड्रेसमध्ये हॉट लूक, फोटो व्हायरल

या लोकांनी ऊसाचा रस पिऊ नये

या घातक सवयी आजपासूनच सोडा अन्यथा किडनी होईल डॅमेज

Most Read Stories

रात्रीचा भात खाण्याची सवय आजच बंद करा, का आहे धोकादायक ते वाचा ?.

GK : भारतातील कोणत्या राज्यात सर्वात जास्त जिल्हे आहेत?.

T20 World Cup 2026: पाकिस्तानला अजूनही उपांत्य फेरीची संधी, जाणून घ्या.

कॅप्टन रुटचं शतक, इंग्लंड सेमी फायनलमध्ये, पाकिस्तानचा पत्ता कट!.

Latest Articles View more

रात्रीचा भात खाण्याची सवय आजच बंद करा, का आहे धोकादायक ते वाचा ?.

GK : भारतातील कोणत्या राज्यात सर्वात जास्त जिल्हे आहेत?.

T20 World Cup 2026: पाकिस्तानला अजूनही उपांत्य फेरीची संधी, जाणून घ्या.

कॅप्टन रुटचं शतक, इंग्लंड सेमी फायनलमध्ये, पाकिस्तानचा पत्ता कट!.

मोठी बातमी! एकनाथ शिंदेंनी डाव टाकला, शिवसेनेत मोठा पक्षप्रवेश.

व्हिडीओ View more

चौकशीला विलंब नको; अजित पवार विमान प्रकरणी आव्हाड आक्रमक.

अजित पवारांच्या विमान अपघातावर रोहित पवारांना नवी शंका, चौकशीबाबत....

राज्यसभेच्या दोन्ही जागांवर आमचाच हक्क आदित्य ठाकरेंचा दावा.

अंबादास दानवे यांचा 1,150 कोटींच्या जमीन घोटाळ्याचा आरोप.

पैठणमध्ये गोदावरी पात्रात सोनं शोधण्यासाठी तौबा गर्दी! काय आहे प्रकार.

विरोधी पक्षनेता नसलेले पहिले अधिवेशन! आदित्य ठाकरे यांची टीका.

पार्थ पवार, आठवले आणि शेवाळे राज्यसभेवर जाणार? पडद्यामागे काय ठरलं?.

सोमय्यांना कडाडून विरोध, थेट महापौर आणि उपमहापौरांचंच ठिय्या आंदोलन.

शिक्षकांना कुत्रे मोजण्याचं काम देतात! विक्रम काळेंकडून प्रश्नचिन्ह.

... तर तो फ्रॉड कॉल आहे असं समजा! मुख्यमंत्र्यांनी स्पष्टच सांगितलं.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी