हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Food : पोटावरील चरबी कमी करण्यासाठी आपल्या जीवनशैलीमध्ये फक्त हे बदल करा!

बहुतेक लोकांची चरबी ओटीपोटात जमा होऊ लागते. शरीराच्या इतर भागांतून चरबी सहज निघत असली तरी पोटाची चरबी कमी होण्यास बराच वेळ लागतो. एकदा पोटावर चरबी जमा होऊ लागली की, त्याचा आरोग्यावरही विपरित परिणाम होतो. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, पोटावरील चरबी वाढण्याचे मुख्य कारण हे आपली खराब जीवनशैली हेच आहे. आपण आपल्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करून आपण पोटावरील चरबी नक्कीच कमी करू शकतो.

| Edited By: | Updated on: Apr 15, 2022 | 6:22 AM
Share
बहुतेक लोकांची चरबी ओटीपोटात जमा होऊ लागते. शरीराच्या इतर भागांतून चरबी सहज निघत असली तरी पोटाची चरबी कमी होण्यास बराच वेळ लागतो. एकदा पोटावर चरबी जमा होऊ लागली की, त्याचा आरोग्यावरही विपरित परिणाम होतो. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, पोटावरील चरबी वाढण्याचे मुख्य कारण हे आपली खराब जीवनशैली हेच आहे. आपण आपल्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करून आपण पोटावरील चरबी नक्कीच कमी करू शकतो.

बहुतेक लोकांची चरबी ओटीपोटात जमा होऊ लागते. शरीराच्या इतर भागांतून चरबी सहज निघत असली तरी पोटाची चरबी कमी होण्यास बराच वेळ लागतो. एकदा पोटावर चरबी जमा होऊ लागली की, त्याचा आरोग्यावरही विपरित परिणाम होतो. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, पोटावरील चरबी वाढण्याचे मुख्य कारण हे आपली खराब जीवनशैली हेच आहे. आपण आपल्या जीवनशैलीमध्ये काही बदल करून आपण पोटावरील चरबी नक्कीच कमी करू शकतो.

1 / 5
आपल्या सर्वांनाच माहिती आहे की, सकाळचा नाश्ता हा आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचा मानला जातो. म्हणून आपण दररोज नाश्त्यामध्ये अधिक फायबर घेतले पाहिजे. जर बीएमआय योग्य असेल तर तुम्ही वजन झपाट्याने कमी करू शकता. सफरचंद, दही, ओट्स यांचे अधिक सेवन करा. यामुळे वजन झटपट कमी होऊ शकते.

आपल्या सर्वांनाच माहिती आहे की, सकाळचा नाश्ता हा आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचा मानला जातो. म्हणून आपण दररोज नाश्त्यामध्ये अधिक फायबर घेतले पाहिजे. जर बीएमआय योग्य असेल तर तुम्ही वजन झपाट्याने कमी करू शकता. सफरचंद, दही, ओट्स यांचे अधिक सेवन करा. यामुळे वजन झटपट कमी होऊ शकते.

2 / 5
आपल्यापैकी बऱ्याच लोकांना अन्न बघितले की, खाण्याची इच्छा होते. त्यावेळी आपण गरजेपेक्षा जास्त खातो. यामुळे आपले वजन वाढण्याची शक्यता असते. यामुळे हेल्दी फूड जास्त खा म्हणजे अन्न बघितल्यावर तुम्हाला भूक लागणार नाही.

आपल्यापैकी बऱ्याच लोकांना अन्न बघितले की, खाण्याची इच्छा होते. त्यावेळी आपण गरजेपेक्षा जास्त खातो. यामुळे आपले वजन वाढण्याची शक्यता असते. यामुळे हेल्दी फूड जास्त खा म्हणजे अन्न बघितल्यावर तुम्हाला भूक लागणार नाही.

3 / 5
घरी बनवलेले अन्न खा. बाहेरचे अन्न शक्य तितके कमी खाण्याचा प्रयत्न करा. यात भरपूर कॅलरी असतात. तेल मसाले सगळेच जास्त खाल्ले जातात. ज्याचा आपल्याला काही उपयोग नाही. जंक फूड, रिफाइंड तेल, चिप्स, कुकीज हे सर्व टाळाच.

घरी बनवलेले अन्न खा. बाहेरचे अन्न शक्य तितके कमी खाण्याचा प्रयत्न करा. यात भरपूर कॅलरी असतात. तेल मसाले सगळेच जास्त खाल्ले जातात. ज्याचा आपल्याला काही उपयोग नाही. जंक फूड, रिफाइंड तेल, चिप्स, कुकीज हे सर्व टाळाच.

4 / 5
भरपूर खाणे म्हणजे व्यायाम नव्हे. व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी एक ग्लास डिटॉक्स पेय घ्या. किंवा तुम्ही साखरेशिवाय एक कप ब्लॅक कॉफीसह बिस्किट घेऊ शकता. कोणतेही साखरयुक्त पेय घेऊ नका.

भरपूर खाणे म्हणजे व्यायाम नव्हे. व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी एक ग्लास डिटॉक्स पेय घ्या. किंवा तुम्ही साखरेशिवाय एक कप ब्लॅक कॉफीसह बिस्किट घेऊ शकता. कोणतेही साखरयुक्त पेय घेऊ नका.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
राजस्थानचा तो जिल्हा जेथे होतो पहिला सुर्योदय आणि सुर्यास्त...
राजस्थानचा तो जिल्हा जेथे होतो पहिला सुर्योदय आणि सुर्यास्त...
शाहीद कपूर बरोबरच्या आपल्या प्रेमाबद्दल जेव्हा करिना कपूर बोलली होती..
शाहीद कपूर बरोबरच्या आपल्या प्रेमाबद्दल जेव्हा करिना कपूर बोलली होती..
किती गोड दिसतेय, गडद गुलाबी रंगाच्या साडीमधील ही अभिनेत्री कोण?
किती गोड दिसतेय, गडद गुलाबी रंगाच्या साडीमधील ही अभिनेत्री कोण?
किती सुंदर दिसतेय.., केशरी रंगाच्या साडीत भाग्यश्री मोटेचा मराठमोळा साज
किती सुंदर दिसतेय.., केशरी रंगाच्या साडीत भाग्यश्री मोटेचा मराठमोळा साज
लाल साडीत सोनाक्षी सिन्हाचा शृंगार, फोटो सर्वत्र व्हायरल
लाल साडीत सोनाक्षी सिन्हाचा शृंगार, फोटो सर्वत्र व्हायरल
जिरे भिजवून खाल्ल्याने काय होते ?
जिरे भिजवून खाल्ल्याने काय होते ?
व्हिडीओ View more
ECI विरोधात 2 ऑक्टोबरला सीजेपीचं आंदोलन; पोलिसांनी परवानगी नाकारली तरी
Abhijeet Dipke : ECI विरोधात 2 ऑक्टोबरला सीजेपीचं आंदोलन; पोलिसांनी परवानगी नाकारली तरी...
बसचा ब्रेक फेल अन् थेट रिक्षा-कारला धडकली; बेलापूरमध्ये भीषण अपघात
Belapur : बसचा ब्रेक फेल अन् थेट रिक्षा-कारला धडकली; बेलापूरमध्ये भीषण अपघात, जखमींना MGM रुग्णालयात केलं दाखल
विश्रांतवाडी अत्याचार प्रकरणावरून सुषमा अंधारे आक्रमक, थेट....
Sushma Andhare : विश्रांतवाडी अत्याचार प्रकरणावरून सुषमा अंधारे आक्रमक; फास्ट ट्रॅक कोर्ट, SIT अन्....
सासवडच्या पिण्याच्या पाण्यात अळ्या-किड्यांचे साम्राज्य; मुख्य जलवाहिनी
Pune : सासवडच्या पिण्याच्या पाण्यात अळ्या-किड्यांचे साम्राज्य; मुख्य जलवाहिनीच्या वॉल्व्हमध्ये आढळला....
गणेश विसर्जनानंतर शौचालयात गेले, मात्र पुन्हा बाहेर आलेच नाहीत...
Goregaon : शौचालयात गेले प ण पुन्हा बाहेर आलेच नाहीत; विषारी वायूमुळे दोघांचा मृत्यू?, गोरेगावात नेमकं काय घडलं?
60 तासांपासून पाऊस थांबेना! उत्तर प्रदेशात 56 जणांनी गमावला जीव
Uttar Pradesh Heavy Rain : 60 तासांपासून पाऊस थांबेना! उत्तर प्रदेशात 56 जणांनी गमावला जीव; 63 जिल्ह्यांना पुराचा धोका
गोमूत्र-शेण खाण्याला विरोध म्हणजे हिंदूविरोधी कसं?; बापटांचा सवाल?
Vidyand Bapat : गोमूत्र-शेण खाण्याला विरोध म्हणजे हिंदूविरोधी कसं?; विद्यानंद बापटांचा आनंद दवेंना सडेतोड सवाल
सिल्व्हर ओकवर शरद पवारांच्या उपस्थितीत मोठी बैठक संपन्न
NCP : सिल्व्हर ओकवर शरद पवारांच्या उपस्थितीत मोठी बैठक संपन्न; कोणत्या मुद्द्यांवर झाली चर्चा?
वर्ल्ड कप जिंकला तर रस्त्यावर नाचूया, पण धर्म-सण...
Sumeet Raghavan : वर्ल्ड कप जिंकला तर रस्त्यावर नाचूया, पण धर्म-सण...; DJच्या मुद्द्यावर सुमित राघवन स्पष्टच बोलले
बिग बॉस फेम रीलस्टार दिव्या शिंदेला अटक; पोलीस कोठडी सुनावली पण....
Reelstar Divya Shinde : Bigg Boss Marathi : बिग बॉस फेम रीलस्टार दिव्या शिंदेला अटक; पोलीस कोठडी सुनावली पण किती दिवसांची?