Pre-workout foods : वर्कआऊटपूर्वी खा हे 4 पदार्थ, मिळेल भरपूर एनर्जी

वर्कआउट करण्यापूर्वी काहीतरी हेल्दी खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. याच्या मदतीने तुम्ही चांगला व्यायाम करू शकता. अशा परिस्थितीत तुम्ही आहारात कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करू शकता.Exercise

| Updated on: Jan 31, 2023 | 3:04 PM
व्यायाम करण्यापूर्वी, तुम्ही कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रोटीनयुक्त अन्नपदार्थ खाऊ शकता. त्यांच्याकडून तुम्हाला ऊर्जा मिळते. हे पदार्थ तुमचा स्टॅमिना वाढवण्याचे काम करतात. यामुळे मसल्स रिकव्हरीलाही मदत मिळते. आपण कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकतो, ते जाणून घेऊया.

व्यायाम करण्यापूर्वी, तुम्ही कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रोटीनयुक्त अन्नपदार्थ खाऊ शकता. त्यांच्याकडून तुम्हाला ऊर्जा मिळते. हे पदार्थ तुमचा स्टॅमिना वाढवण्याचे काम करतात. यामुळे मसल्स रिकव्हरीलाही मदत मिळते. आपण कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करू शकतो, ते जाणून घेऊया.

1 / 5
 केळं - केळ्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. यामध्ये पोटॅशिअम मुबलक प्रमाणात असते. यामुळे तुमची कार्यक्षमता सुधारते. हे शरीरातील चरबीचे उर्जेमध्ये रूपांतर करते. याने तुमची पचनक्रियाही निरोगी राहते.

केळं - केळ्यांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स भरपूर प्रमाणात असतात. यामध्ये पोटॅशिअम मुबलक प्रमाणात असते. यामुळे तुमची कार्यक्षमता सुधारते. हे शरीरातील चरबीचे उर्जेमध्ये रूपांतर करते. याने तुमची पचनक्रियाही निरोगी राहते.

2 / 5
 ड्रायफ्रुट्स - ड्रायफ्रुट्समध्ये प्रोटीन, हेल्दी फॅट आणि फायबर असते. त्यात काही प्रमाणात कार्बोहायड्रेटही असतात. ते ऊर्जा पातळी वाढवण्याचे काम करतात. ओट्समध्ये मिसळूनही तुम्ही ड्रायफ्रुट्सचे सेवन करू शकता.

ड्रायफ्रुट्स - ड्रायफ्रुट्समध्ये प्रोटीन, हेल्दी फॅट आणि फायबर असते. त्यात काही प्रमाणात कार्बोहायड्रेटही असतात. ते ऊर्जा पातळी वाढवण्याचे काम करतात. ओट्समध्ये मिसळूनही तुम्ही ड्रायफ्रुट्सचे सेवन करू शकता.

3 / 5
फळं आणि ग्रीक योगर्ट - फळं आणि ग्रीक योगर्ट यांचे मिश्रण आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. फळं ही कार्बोहायड्रेट्सचे आणि ग्रीक दही प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. व्यायामापूर्वी ते खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.

फळं आणि ग्रीक योगर्ट - फळं आणि ग्रीक योगर्ट यांचे मिश्रण आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे. फळं ही कार्बोहायड्रेट्सचे आणि ग्रीक दही प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. व्यायामापूर्वी ते खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते.

4 / 5
पीनट बटर टोस्ट - स्नॅक म्हणून व्यायामापूर्वी तुम्ही पीनट बटर टोस्ट खाऊ शकता. त्यात कार्ब्स, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट असते. यामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि मॅग्नेशियम सारखे पोषक घटक देखील असतात.

पीनट बटर टोस्ट - स्नॅक म्हणून व्यायामापूर्वी तुम्ही पीनट बटर टोस्ट खाऊ शकता. त्यात कार्ब्स, प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट असते. यामध्ये व्हिटॅमिन बी 6 आणि मॅग्नेशियम सारखे पोषक घटक देखील असतात.

5 / 5
Non Stop LIVE Update
Follow us
मराठा समाजाच्या बैठकीत हाणामारी, लाथा-बुक्क्यांनी मारहाण; बघा व्हिडीओ
मराठा समाजाच्या बैठकीत हाणामारी, लाथा-बुक्क्यांनी मारहाण; बघा व्हिडीओ.
हातकणंगलेत धैर्यशील माने यांची वाट बिकट, भाजपा कार्यकर्त्यांची नाराजी
हातकणंगलेत धैर्यशील माने यांची वाट बिकट, भाजपा कार्यकर्त्यांची नाराजी.
काँग्रेस पक्षाला आयकरकडून नवी नोटीस, इतक्या कोटींचा ठोठावला दंड
काँग्रेस पक्षाला आयकरकडून नवी नोटीस, इतक्या कोटींचा ठोठावला दंड.
तर युतीतून बाहेर पडू पण उमेदवार मागे नाही, बच्चू कडू यांचा थेट इशारा
तर युतीतून बाहेर पडू पण उमेदवार मागे नाही, बच्चू कडू यांचा थेट इशारा.
हर्षवर्धन यांची नाराजी दूर होणार का? फडणवीसांच्या सागर बंगल्यावर बैठक
हर्षवर्धन यांची नाराजी दूर होणार का? फडणवीसांच्या सागर बंगल्यावर बैठक.
गैरव्यवहाराच्या आरोपात अजितदादांनंतर प्रफुल्ल पटेलांनाही दिलासा
गैरव्यवहाराच्या आरोपात अजितदादांनंतर प्रफुल्ल पटेलांनाही दिलासा.
महायुतीत जागा वाटपावरून तिढा कायम, कुठं अंतर्गत रस्सीखेच तर पेच कायम?
महायुतीत जागा वाटपावरून तिढा कायम, कुठं अंतर्गत रस्सीखेच तर पेच कायम?.
भाजपवरून शिंदे गटात अंतर्गत नाराजी,अनेक मतदारसंघ भाजपने स्वतःकडे खेचले
भाजपवरून शिंदे गटात अंतर्गत नाराजी,अनेक मतदारसंघ भाजपने स्वतःकडे खेचले.
शिवसेनेत गोविंदाची एन्ट्री अन् दादांचं 15 दिवसांपूर्वी वक्तव्य चर्चेत
शिवसेनेत गोविंदाची एन्ट्री अन् दादांचं 15 दिवसांपूर्वी वक्तव्य चर्चेत.
तर भाजपात पहिली उडी मारणारे सुनील तटकरे असतील रोहित पवार यांची टीका
तर भाजपात पहिली उडी मारणारे सुनील तटकरे असतील रोहित पवार यांची टीका.